1、自我放松
可以用音乐，瑜伽，冥想来帮助自己放松
2、自我疏导
急性焦虑在短期时间内可恢复，如果一段时间后 仍不能缓解就要用到自我疏导，当面对新事物的时候，就可以驱逐和取代焦虑。这样在生活中，对防止焦虑很有帮助。
3、饮食
对吃全谷物的食物，补充维生素，经常感到疲惫不堪的人多吃水果和蔬菜。
愤怒的人多吃苹果、香蕉补钾，不吃快餐、不喝咖啡和茶。
4、自我激励
想象各种可能发生的危险情况，让不好的情况重复出现 。这样就会慢慢想到任何危险情况或整个过程中无法体验到的焦虑 ，直到出现任何焦虑你都不会感到 害怕。这样你的焦虑症也就缓解了
