1、左右运动。如果自己已经有了落枕的症状，这个时候可以直接坐在床上，然后轻轻的将头部缓缓的向右边转，眼睛也跟着头部一起看左边。转完左边以后再往右边转，眼睛也跟着头部一起看右边。经过几次以后，落枕的状况就可以减轻了。
2、拉伸颈部左右两边。如果落枕的状况不太严重的话，可以直接拉伸一下颈部的左右两边。直接将脖子缓缓的歪到一边，接着再将脖子歪到另一边。这样的动作，连续做上几次以后，落枕的症状就会有所缓解。
3、扭动下巴。当自己落枕了以后，如果发现自己没办法进行以上动作的话，可以直接先活动一下下巴，先直接小幅度的将下巴转到左边，然后再缓缓的转到右边。经过几次以后再接着做其他的动作，落枕的情况就可以得到改善。
4、按摩后脑勺。如果以上的方法落枕都没有改善的话，可以试一试，按摩一下后脑勺，直接将两个双手相互的摩擦，一直摩擦到发热的状况，然后用发热的双手去按摩一下脑袋后面。由于手部的热度刺激，落枕就会缓缓的减轻。
5、抬头低头。如果发现自己落枕了，可以直接先把自己的下巴往上抬，然后再缓缓的低头。如果落枕的症状稍微严重的话，这个动作可以多做几次落枕的症状就能够减轻了。
6、揉搓脖子。如果发现自己已经落枕了，但是做上下运动或者左右运动的时候有点困难，这个时候可以直接把自己的两个双手搓热，搓热了以后再轻轻的按摩脖子，将脖子一直按摩到发热的状况，落枕的状况基本上就可以解决了。
