1、饮食上要注意一个规则，那就是多热少凉，很多人习惯喝凉水，吃生冷的东西，美名其曰像外国人学习，但是中外体质是不一样的，亚洲的体质还是要多吃热的东西。不然久而久之就伤了五脏六腑。
1、天气一冷，很多人就不愿意出门，也不愿意走动，自然锻炼少了，身体就会免疫力下降，那么在不出门的情况下，也要注意一个原则，那就是多动少坐。工作一下，锻炼一下肩膀，动动腿，或者做做小运动，都是可以的。
1、很多毛病不少身体的原因，大多数和人的压力心情相关。凡事想开一点。
总有解决的办法，只要身体好，一切都能过去。所以保持一个好心情是健康最好的保健药材。
1、泡脚是最省钱又最简单的方法，但是也要注意时间，不宜过长，身体微微出汗就可以，不要追求大汗淋漓的状态。
可以加少一些养生材料，比如生姜、艾草等等。
1、亚洲人大都都是亚健康状态，用中医话讲是阳气不足，那么还有一个简单有效的方法，那就是艾灸。可以自备一些艾灸小玩意，隔三差五的艾灸一下。
小编艾灸了近一年半时间，过敏性鼻炎好了，身体免疫力也强了。
