坐的时间久了屁股大了怎么办

1、垫上瑜伽垫，平躺在地上，一只脚绷直，另一只脚抬高8-90度

2、尽力抬高你的腿，腿一定要绷直（如果你自己做不到，没关系，图中的小球球可以帮助你）交替做四次

3、平趴在地上，抬起你的小脚（记住，脚一定要绷直）左右交替做四次哦

4、侧躺在地上，贴地的脚蜷起来，另一只脚水平抬高，交替做四次（脚一定要绷直）