如何提升自我效能感

1、了解自己的能力：明确自己的长处和短处，尽可能发挥自己的优势，并寻求进一步提升自己的能力的方法；

2、设定可行的目标：制定具体可行的目标，分步骤实现，逐步提高自信心；

3、经验积累：在实践中不断积累经验，并总结经验教训；

4、自我肯定：在取得成就后，要对自己进行积极肯定，鼓励自己继续努力；

5、寻求支持：向他人寻求支持，获得帮助和鼓励。