1、第一节：按揉攒竹穴
双手大拇指正面分别按在鼻梁凹陷处，剩余的四只手指自然放松，放在额头，轻柔的按揉穴位，按摩50秒左右
2、第二节：按睛明穴
双食指的正面分别按在双侧穴位上，（距离眼角有半个手指的位置），剩余的手指呈半握，轻柔的转动式按摩，按摩50秒左右
3、第三节：按四白穴
先把左，右食指和中指合拢对齐，按在鼻翼两侧上面一点，轻揉的来回按摩，按摩50秒左右
4、第四节：按太阳穴，轮刮眼眶
双食指侧面按住我的眼眶，从鼻梁处往太阳穴放心揉，轻揉25秒左右.下眼眶同上眼眶一致，轻揉25秒左右。
5、第五节：按风池穴
双手食指和中指的正面分别按在两侧穴位上（后面头骨下面两条大筋外缘），剩下的手指微拢，轻轻按摩，按摩50秒左右
6、第六节：揉捏脚耳垂脚趾抓地
双大拇指和食指的正面轻轻握住耳垂的正中间，剩下的三指弯曲状，用大拇指和食指轻轻的按摩我们的耳垂，同时我们的双脚脚趾做抓地动作，按摩50秒左右
