肩前束如何练习?

 时间:2026-02-12 00:20:30

1、双脚踩实地面坐在座椅上。

肩前束如何练习?

2、背和臀贴紧靠椅。

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3、挺胸收腹,背部收紧。

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4、向上吐气,做离心收缩。

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5、向下吸气,做向心收缩。

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6、过程2~4秒,一组12个。

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