减脂南瓜派怎么做

 时间:2026-02-15 19:31:01

1、南瓜切碎去皮蒸熟碾成泥 用料理机会更省力更细腻。但是为了检验新买的压泥器,我还是手工压碎了(这个后期有点影响口感)压成泥也可以用叉子

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2、‍取出65g左右的南瓜,加入燕麦和牛奶(如果是够称争刚蒸熟的南瓜,比较水润那就不用放牛奶啦),调制成袭泰略微粘稠的南瓜燕麦糊

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3、将南瓜燕麦糊糊铺在派盘底部和四周 事先在派盘底部和四周刷上油(食用油、玉米油、橄榄油均可)方便后期脱模 放入烤箱180度烤8-10min

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4、‍余下的南瓜泥打入一个鸡蛋宋何、加入适量牛奶,搅拌成糊状。 类似于南瓜羹一般的糊状,比刚刚派底的糊糊水润一丢

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5、‍取出烤好的底,倒入南瓜糊,烤箱180度20min左右

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6、‍烤好的南瓜派取出晾凉,脱模,冷藏下吃口感更棒

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7、‍开始享用美食吧

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