1、助消化杨梅中含有大量的果酸，还含有丰富的维生素C，吃新鲜的杨梅酸甜可口，里面的果酸素有增加胃酸度，起到促进消化，增强食欲的作用。
2、排毒杨梅中含丰富的纤维素，可以起到刺激肠道蠕动的作用，有利帮助体内毒素和有害物质排出，起到排毒养颜的效果。
3、减肥杨梅中含的果酸，既能开胃生津，消食解暑，又能阻止人体的糖分转化为脂肪，所以食用杨梅能起到一定的减肥瘦身的作用。
4、降血压杨梅里面的营养可以直接和体内钾的代谢和氧化还原过程。能增强毛细血管的通透性，而钾元素可维持心脏功能，参与新陈代谢和降血压这方面的功效。
5、治痢疾腹泻杨梅性味酸涩，具有收敛消炎的作用，杨梅对痢疾杆菌和大肠杆菌有抑制作用，能够治疗痢疾腹痛，对于下痢不止有很好的治疗效果。
