1、早餐宜以粥类为主，清淡的白米粥或者小米粥能让早上有个清爽的胃部环境，同时也能减轻胃吸收营养的负担。
2、中餐可以荤素搭配为主，素菜可以选择清炒，用橄榄油，易消化，如果考生想吃凉拌菜，来降解这夏天的炎热，可以做个凉拌西红柿，切西红柿的时候注意要用专门切水果的案板，不要和切肉的案板，以免寄生虫感染引起肚子疼。荤菜优选排骨，要买早上新鲜的，不要买冰冻的。红烧排骨成为午餐主力。排骨除了能够为考生提供必需的优质蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，最关键的是，排骨的制作采用的是高温炖烧，存在安全隐患的可能性极低。
3、晚餐可以简单点，一碗面条或者其他易消化的食物，防止吃太多，导致精神不会集中，影响晚上的复习。
