1、首先，必须要有宽松的衣服，衣服太紧可能会导致由于大腿肌肉过于紧绷而造成的受伤。在这里，大家要了解一点，对于一个专业的足球运动员来说，受伤是极为可怕的，一次严重的受伤可能直接断送他们的足球生涯，我们也不例外。
2、其次，开始做热身，从头部运动开始，认真的活动自己的的每一个关节，较重要的关节依次为:头部（脖颈部位),肩部，腰部，胯部，膝关节，脚踝。注意，足球这项运动，膝盖的完好无损是最重要的，所以膝关节尤为重要。
3、然后，可以绕球场跑两圈热热身。
4、最后，就可以穿上球鞋，带上护腿板在球场上任意的驰骋了！
