怀孕发现小腿抽筋怎么办

1、适当的进行户外运动，而且要比较安全的地方，如小区、公园。多进行日光浴。

2、饮食要多样化、多吃骨头汤、海带、豆类、牛奶等含钙丰富的食物。

3、睡觉时最好采用侧卧睡觉，睡觉腿抽筋的时候最好把脚尖往前抬高，可以有效缓解抽筋。

4、不要穿高跟鞋，一方面出于安全，另一方面能减少小腿肌肉疲劳。

5、每天晚上睡觉前，最好对小腿进行按摩。用手掌按摩或是用手垂头轻轻敲打。

6、孕妈妈应该从孕5月起就开始增加钙的摄入量，每天1500毫升左右。