1、 天然安眠药之一：香蕉 香蕉含有的热量比较高，同时还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，因此能让人身体处于放松的状态，起到安眠的作用。
2、 天然安眠药之二：牛奶 牛奶含钙，营养成分丰富，同时牛奶中含有氨基酸中的色氨酸，色氨酸具有镇静的作用，因此温牛奶具有安眠的作用。
3、 天然安眠药之三：蜂蜜 蜂蜜对很多MM来说是必备的物品，因为不赞迢鹣嘞仅能够食用还能够美容，内服能改善便秘等等，外敷能够有效的改善肌肤。蜂蜜中含有的某种物质能够暗示大脑分泌出一种有助于脑部放松的物质，从而能够入眠。
4、 天然安眠药之四：全麦面包 全买面包属于粗粮，同时还能帮助人体释放胰岛素，促进睡眠。因此睡前可以适量的吃点全麦面包以助睡眠。
