1、怀孕是一件幸福的时期，可是等待孩子的过程又是漫长的。漫长的孕期，身体的不适和心理的压力，很多女性可能会有焦虑的情绪，而瑜伽可以让孕妇放松身心，排解孕期的压力，以平和的心态迎接宝宝的到来。
2、孕期随着肚子的一天天变大，日益变大的子宫会压迫到肠胃，同时孕期内分泌的变化，很多的孕妇在孕期都会有便秘的现象，而孕期瑜伽可以促进肠胃蠕动，让孕妇不受便秘困扰。
3、孕妇在孕期需氧量会增加，这时候孕妇会较容易产生呼吸不畅的现象，而瑜伽可以帮助孕妇增加心肺功能，促进血液循环，带来很多的氧气，缓解孕期的不适，同时孕妇适量的运动促进孕妇血液循环的同时可以给宝宝带来更多的氧气，促进宝宝的生长发育。
4、瑜伽可以帮助孕妇增强体力，增加身体的肌力，特别是可以加强骨盆肌肉的张力，可以让身体能够更好的支撑越加变大的肚子，缓解孕期腰酸背痛的症状。
5、孕后期，很多孕妇会出现腿脚浮肿的情况，而瑜伽可以帮助增加血液循环，促进新陈代谢，减轻身体水肿的状况。
6、孕妇练瑜伽可以帮助形成身体的线条，有助于产后身体的快速恢复。
