①如果看上去胖，那就是脂肪多，但是肌肉少，这种人体脂率高，往往会看着比真实体重更重一点。 原因是相同质量的脂肪比肌肉可体积大多了，身体里有更多的脂肪，当然也会显得更臃肿一点。 ②如果看上去比较结实，但好像也有点胖，这种人往往是肌肉多，脂肪也多。
一如何减肥
（1）适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！
（2）当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
二减肥的注意事项
（1）最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。
（2）运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！！！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。
