一周6练怎么安排训练

 时间：2026-02-14 01:46:59

1、1.周一早晨安排跑步小时。

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2、2.周二安排健腹轮训练早晚20个。

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3、3.周三进行臂力棒练习早晚30个。

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4、4.周四早晚进行仰卧起坐各50个。

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5、5.周五早晚俯卧撑各50个。

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6、6.周六早晚进行双杠练习各10个

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