健康减肥 做一个美丽的瘦子

1、首先甜点 冷饮 油炸食品 辛辣食物都少吃，最好能不吃。然后规律的饮食 充足的睡眠是前提。

2、早餐最好在7点左右吃，最好吃暖一点的流食性食物。例如：喝豆浆 吃燕麦  粥等东西 然后一个水果 一点面包就行。千万不能不吃哦~  

3、午饭要吃饱。但要尽量以吃蔬菜为主  少吃太油腻的食物 可以适当吃些肉食。

4、晚饭要尽量在7点前吃完。晚餐要少吃。必要的话可以不吃米饭然后吃些蔬菜 不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物。晚饭后一定不要坐着  最好站起来走一走 下楼散散步或者背靠墙站直 保持半个小时。