1、首先，一个最简单的方法就是拍打或者锤击自己的大腿，因为很多时候我们并没有专门的时间去锻炼自己的大腿，我们就可以通过这种方法让腿上的肥肉动起来，而且还可以收手臂上的肉，一举两得哦。
2、按摩瘦腿，当我们闲下来无事的时候就可以按摩自己腿上的肉，但注意一定要多按摩会，直到感觉到腿上发热才行，发热便是促进了血液循环，只有这样坚持，对瘦腿十分有效。
3、可以站在类似于台阶这样的地方，但是只能让前脚掌接触台阶，后脚掌悬空。然后先用力向上踮脚，等到感觉脚酸痛，在用力用脚后跟使力，使自己倾斜，这对于瘦腿也很有效。
4、高抬腿动作，对于瘦大腿最最有效，而且随时随地都能做，又特别简单，只要将一条腿抬高与地面平行就好。但是这个动作却很难坚持。
5、蹬自行车，骑自行车对于瘦腿是十分好的，但是我们却不能一直在骑，可是我们却可以用空中蹬自行车的动作来瘦腿，而且这个瘦腿的动作，一点都不亚于骑自行车。
6、弓步曲腿，让自己的前脚向前迈出，呈弓字形，后脚踮起，整个人重心向下压，坚持这个动作一段时间，酸痛了，然后再换腿。
