1、首先在哺乳期的时候，为孩子你要穿着哺乳胸罩，这样能够防止胸部下垂，还有喂奶的时候也要坐直，切莫要歪歪斜斜的。
2、在哺乳期过以后，女性的胸围会发生比较大的变化，要购买合适的胸罩，最好是纯棉的。
3、经常进行胸部的按摩，有利于恢复胸部的肌肉紧致，也能够促进胸部的血液循环。
4、到了中年以后要进行适当的胸部锻炼，比如俯卧撑，游泳举杠铃等等都能够有效的锻炼到胸部肌肉。
5、保持正确的坐姿非常的重要，如果含胸哈腰长期以往就会导致胸部下垂。
6、经常补充一些胶原蛋白，比如猪蹄鸡汤，银耳等等，给我们的皮肤注入营养。保证身体元气满满肌肉紧致。
7、女性的雌秘韩殉刳激素如果分泌不足，也会导致胸部下垂，豆浆里面含有天然的雌激素，而且安全有效，长期的喝一些豆浆对女性的身体很有好处，能够保持胸部紧致，皮肤细腻。
