如何才能戒烟成功

1、转移注意力：将家里的烟灰缸收起来，改放口香糖、水果、果汁和矿泉水等。

2、餐后喝水：吃水果或者散步，摆脱饭后一支烟的想法。

3、安排一些体育活动：游泳、跑步、钓鱼等，可以缓解精神压力紧张。

4、远里吸烟的环境：多去一些图书馆或者禁止吸烟的地方，口袋上装上糖果和小零食。

5、烟瘾来时要做深呼吸，咀嚼无糖口香糖或者零食，严重时可以在医生指导下进行戒烟。