腰部很粗怎么办

1、摇呼啦圈。每天饭后摇呼啦圈50到100圈左右。

2、腰部按摩。每天晚上睡觉前对腰部敲打按摩，可以有利于瘦腰部。

3、仰卧起坐。每天仰卧起坐20到30次。

4、瑜伽瘦腰。每周练习2到3次即可.

5、饭后站立。饭后不要立即坐下或躺下，站立半个小时左右。

6、坚持跑步。晨跑或者夜跑，每周三次就可以了。