减腰围动作之弓步侧腰拉伸

 时间：2026-02-16 01:30:20

1、左腿向前跨出一大步，髋下沉，脚尖落下去，左手放在左腿膝盖上

减腰围动作之弓步侧腰拉伸

2、右手臂经体侧向上抬起并吸气，呼气的时候身体想左侧拉伸

减腰围动作之弓步侧腰拉伸

3、配合呼吸保持动作20-30秒，然后手臂沿着身体回正，还原，回做

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