1、牛奶牛奶中富含蛋白质和钙物质，具有很好的补钙作用，很适合老年人饮用，老年人每天晚上可以喝一杯牛奶。
2、晒太阳老年人还可以经常到外面晒晒太阳，也能够提高人们的抵抗力，从而祈祷补钙的作用。
3、核桃核桃中富含多种营养成分，具有很高的营养价值，而且核桃中还含有钙物质，能够起到补钙的作用。
4、花生花生中也含有大量的营养成分，同样具有很高的补钙作用，因此，老年人平时也可以经常吃些花生。
5、骨头汤老年人体内缺钙的话，则很可能会导致骨质疏松症状，因此，平时可以常喝些骨头汤，能够起到补钙的作用。
6、总结1、牛奶2、晒太阳3、核桃4、花生5、骨头汤
