1、锻炼的肌肉群多
深蹲除了能够锻炼腿部和臀部的肌肉外，还能锻炼其他部位的肌肉，特别是对于核心肌肉群的锻炼。
2、对于燃脂的贡献
臀部和腿部的肌肉群基本上都是大肌肉群，深蹲在锻炼这些肌肉的同时可以燃烧更多的脂肪。
3、平衡性和稳定性
正所谓：下盘稳才是真的稳。很多练过武术的朋友都有过练习马步的经历，深蹲也是这个道理。双腿的力量一致，才可以使得身体的平衡性有保障，同时才可保证各种动作的稳定性。
4、增加灵活性
没错，练习深蹲不仅不会变得笨重，还会让你的身体更加的灵活。原来看过一个足球节目，一位嘉宾就是经常深蹲，一双腿既灵活又有力量；而且很多身形矫健的武术高手的腿部肌肉也很发达。
5、增加爆发力
腿部的肌肉发达了，才能有更加强大的爆发力。不仅仅是腿部的爆发力，而且身体的整体爆发力也会增加。腿部发力，经由腰部和躯干，最后传达到手臂，会使得出拳的爆发力也会增加。（甩鞭效应）
6、可用器械多样
深蹲的练习可以使用很多器械，并不一定非得使用固定的那几样器械。就算是背上大沙袋或者背上一个人都可练习深蹲。
7、对于雄性激素
深蹲可以维持身体较高的雄性激素水平，而且可以显而易见的提升男性生育能力。具体的就不多说了，各位健身爱好者自己亲身体会吧。
