1、首先，手胶的缠裹很容易，一般从拍柄底部开始，一定要选择好缠绕的方向，这个很容易，试一下就可以辨别出正确的方向。
2、然后，缠绕的时候注意用力要均匀，不要缠得太松，也不要拉的太紧，否则胶皮会被拉薄，影响胶皮寿命。
3、然后，一般缠完拍柄锥部之后就算完成了，余下胶皮部分可以剪掉，然后用手胶附带的固定胶带把收尾部分固定就可以了。如果觉得固定胶带不够用，可以用黑色的电工用绝缘胶带来加固。
4、然后，底座：配合带绳网球用，可装水/沙/泥，轻便，耐用。里面可以灌沙，加入不同淦甓特猩物质的坠物，这都是因人而异，力量而定的，建议不适合大力练习。
5、然后，找一片空旷、平坦的场地；向底座里装满水/沙/泥土，直接放在地上就行了。
6、最后，把那个带绳网球的另一端拴到那个训练器上，然后把网球向上抛出，在用网拍击打网球。提示：注意避让弹回来的球，不要打到自己。
