中年妇女如何改善失眠

1、中年妇女很难入睡，所以要保持良好的睡眠环境，避免嘈杂，尤其是一些本来睡眠就比较浅的人。可以提前半个小时，先闭目养神。

2、保持良好的心态，在睡觉之前，不要浮躁，可以适当的听一些音乐，或者是喝一杯温牛奶，放松心情。

3、平时要养成良好的生活作息习惯。晨起锻炼，晚上，饭后可以多散散步。白天适当的活动多一些，晚上早些睡。