晚上怎么才能保持好的睡眠

 时间:2024-10-12 07:27:58

1、要想睡好,首先要吃好,吃饱了睡眠的时候才不会感到饥饿,也不会睡到半途被饥饿饿的醒过来,因此晚餐一定要吃个七八分饱,不要刻意为了减肥而少食。

晚上怎么才能保持好的睡眠

3、睡眠之前多听听舒缓的音乐,多听轻松空灵 的音乐,让我们的思想更接近大自然,有一种顺其自然之美,不知不觉的状态就会进入了深度的睡眠

晚上怎么才能保持好的睡眠

5、睡眠的时候采用一个合适又合理的睡姿,我们人的心脏都是偏向左边的,因此涞虍颐吨睡眠的时候最好不要左侧卧睡,可以选择右侧卧或者仰卧睡眠,这样不会压迫到我们的心脏。

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