如何缓解分娩时的宫缩痛

1、调整呼吸孕妈妈坐着或躺着，慢慢用鼻子深深吸一口气到腹部，再慢慢地从从嘴中呼出。此法须在身心完全放松的时候，才能起到非常好的减痛效果。

3、分散注意力孕妈妈应学着分散自己的注意力，当阵痛越来越频繁的时候，孕妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景，或玩玩手机，与家人聊聊天，尽量不去想“疼”这个字。

5、听听音乐音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。通过对孕妈妈分娩情况的记录发现，听音乐的产妇，情绪紧张及疼痛都有明显的减轻。孕妈妈可以选择听自己喜欢的轻柔音乐。