1、游泳减肥法 众多的减肥方法中，最安全有效的减肥手段莫过于运动了，最理想的减肥运咿蛙匆盗动是游泳。 游泳作为有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停凸熬甾胄留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。 游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑减肥法 跑步被称作有氧代谢之王，跑步中的慢跑被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。 在慢跑中，全身都在不同的运动除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
3、跳绳减肥法 提起跳绳，许多男士都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。 从运动量上说，持续跳绳20钟，与慢跑40钟或跳健美操30钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
