1、1.合理禁欲
有些男性觉得保护精子就需要“封山育林”，长时间禁欲不仅不会使自身精子质量提升，反而会影响其质量。建议禁欲时间不要过长，同时像泡热水澡、吸烟饮酒、熬夜追剧、饮食不规律等等不良生活习惯也需注意。
2、2.穿衣要宽松
选择宽松透气的衣服，尤其是内裤和裤子，尽量不要穿紧身裤，紧身裤虽然看起来好看，但是却对男性精子产生伤害。因为紧身裤一般透气性比较差，紧紧的贴在身上，使身体不能更好的散热，而男性精子和睾丸反而喜欢低一点的温度。
3、3.食物要会搭配
建议饮食方面男性要多种营养同时补充，蛋白质、维生素、脂肪、微量元素锌硒等营养都需多补。可以常吃一些富含以上几种营养元素的食物。
4、4.住处要安全
刚刚装修过的房子建议不要先着急住进去，要先开窗透气一段时间之后再入住，因为其中有可能会存在甲醛等一些有毒物质，这些有毒物质会对男性精子十分不利，因此，住的方面也需多加注意。
5、5.出行要健康
有些男性喜欢自行车运动，骑自行车本身是一件比较健康的运动，但是如果掌握不好骑行的技巧，很有可能会伤害到男性生殖健康。
