怎样减肥快速有效

1、不要设定一个很短的时间很多人为了减肥把减肥时间设定的很短，比如说一个月，这是很不科学的，想减掉的那些体重，都不是一个月之内暴涨的，而是经过了远远超过一个月的时间增长上来的，所以减掉肯不会那么快。

3、不吃零食克制对零食的爱好，其实零食中垃圾食品非常多，所以在无意之间会摄入很多的热量，再加上三餐的热量，一天之中的热量超标就很严重了。

5、规律性的运动可以通过改变生活方式来减肥，但是运动也是必不可少的，这是因为，运动可以让肌肉紧实，而不是通过运动消耗热量，虽然运动消耗热量，运动也同样会提高饥饿感。