器械坐姿推胸训练，锻炼胸大肌，塑造线条

 时间：2024-10-12 08:54:44

1、肩胛骨后缩。

器械坐姿推胸训练，锻炼胸大肌，塑造线条

2、腰部形成反弓形。

器械坐姿推胸训练，锻炼胸大肌，塑造线条

3、下颌微收，肩胛骨往后收紧，吐气。

器械坐姿推胸训练，锻炼胸大肌，塑造线条

4、到顶峰时停顿一下。

器械坐姿推胸训练，锻炼胸大肌，塑造线条

5、做一下顶峰收缩。

器械坐姿推胸训练，锻炼胸大肌，塑造线条

6、然后慢慢放。

器械坐姿推胸训练，锻炼胸大肌，塑造线条
  • 10分钟循环训练 减脂又增肌(图)
  • 怎么正确的伸展三头肌
  • 格斗中的直拳和摆拳怎么做？
  • 侧闪_邹市明拳击燃脂
  • 杠铃屈腿硬拉怎么做？
    • 热门搜索
    知柏地黄丸的功效作用 骆驼奶的功效和作用 空调知识 佛手柑的功效与作用 理科女生适合学什么专业 轮胎知识 深海鱼油的作用 石斛的功效与作用吃法 亚麻籽油的功效与作用 知母的功效与作用