坐姿胸部拉伸_驾驶员肩颈放松

 时间:2024-10-12 11:43:27

1、步骤坐在椅子上,双手向后抓住椅背,身体前倾,挺胸抬头,感受胸部的拉伸感,保持住

2、呼吸均匀呼吸,不要憋气

3、动作感觉胸部和肩部前侧有明显的牵拉感

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4、常见错误错误:胸部拉伸感不强解决:臀部远离椅背,坐得再靠前一些,身体前倾,主动地挺胸抬头,后缩肩胛骨,肩部向后打开

5、细节图示肩膀向后打开,主动挺胸,如果牵拉感不强,身体可以略微前倾一些

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