1、首先，饮食。
1：以五谷杂粮为主，少吃肉，
现代人忘了什么叫“菜”，什么叫“饭”。
把菜当饭吃，造成营养过剩，肥胖就理所应当
2、2：少吃垃圾食品
好看又好吃的垃圾食品，成为了现代人的最爱。
可不知道哪怕是一小包的“辣条”里面的油，盐，味精就相当于正常人一天的摄入量。
3、3:少吃肉
一块肉，一块膘。想要瘦下来，就不要给自己长膘。
特别是烧烤，油炸，对待他们只能忍。
1、1：每天起来跑一跑
跑步可以说是减肥的一把利剑，只要坚持，瘦下来是迟早的事。
才开始跑，不要着急慢慢增加跑步量
2、2：每周健身房，一次加强训练
健身房器材多，胳膊，腰，腿，都能的有效的锻炼
3、3：瑜伽
减肥不一定要流汗，经常练瑜伽对减肥也是有很大帮助。
