1、可以吃些香蕉，香蕉有润肠通便的作用，可以帮助肠胃蠕动，更好的排便。
2、苹果。苹果中含有丰富的维生素，还含有多种纤维素，有加速排便的效果，对于便秘的人群来说效果不错。
3、西红柿中除了含有丰富的维生素，还有番茄素，有利于消化，利尿，生吃西红柿还可以美容淡斑，也可打成西红柿汁，有利于吸收，对减肥也有帮助。
4、山楂中含有多种有机酸、解酯酶，可促进肉食消化，平时可给孩子买一些山楂片，山楂卷等当小零食。
5、酸奶中除了含有牛奶中的营养素，还含有丰富的乳酸，可促进肠胃消化，酸奶还有轻微的腹泻功能，对于便秘的人来说可以喝一些。
6、柠檬中含有丰富的维生素C，可促进肠蠕动。
7、猕猴桃有清除体内垃圾的作用，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内有害物质。
