1、饮食中必须有适量的纤维素。鼓励多吃新鲜蔬菜（菠菜、芹菜、油菜、空心菜、白菜）、五谷杂粮制成的食品如普通面粉、玉米、大麦等富含纤维素的食物。
2、2.多吃些菜粥，绿豆粥、天花粉粥、黄芪粥等。因为这些食品有滑肠作用，肠胃好的小孩机舱长途飞行都拉大便呢
3、3.营养不良的孩子，要设法提高食欲，逐渐增加营养，改善全身营养状况，腹肌、肠壁肌肉力量增强了，才有力量排出大便。
4、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
5、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。偏食、挑食、吃精制米面的孩子尤其要注意。
6、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。
7、吃牛奶的孩子如果便秘，可在牛奶中多放些糖，例如加到8%，糖有软化大便作用。
