怎样才可以有效的减肥

1、水是生活中不可缺少的，一定要多喝，这样可以新陈代谢，有住于消化，排泄。

2、早餐可以少吃一些水果，不要吃主食就好，

3、平时不要吃油腻零食，以有助我们离减肥目标越来越近

4、午餐可以吃清淡的青菜，少食荤菜。

5、平时可以多一些运动项目，跑步。打球等等。

6、如果有饥饿的感觉，可以做一些比较喜欢的事情去转移注意力，比如女士爱好的看看喜欢的衣服，首饰。养养宠物

7、晚餐要吃一些 营养均衡的食物，，不要因为饥饿暴饮暴食，每天定点，定量的用餐，