1、夏季炎热，人们容易食欲不振。秋天逐渐凉爽起来，可以趁着秋季，把营养补回来。而且秋天是丰收的季节，食物的种类也开始丰富起来。
2、贴秋膘，并不是盲目的吃一些大鱼大肉，要更科学，更有营养。荤素搭配要恰当。多吃绿色的蔬菜。
3、多吃一些帮助消化的食物。比如一些豆类，食品。酸奶类。都是不错的选择。一些发酵的食物，能平衡肠道的菌群。
1、红薯，紫薯类的食物，在秋季已经成熟。尤其是红薯，几乎是人人都爱的。蒸红薯，烤红薯都是不错的选择。富含蛋白质，和淀粉。几乎可以当主食食用，健脾益胃。
2、到了秋季，天气变冷。一些贫血，或者是怕冷的人。可以适当的吃一些牛羊肉，涮羊肉，炖牛羊肉汤等。儿童也是可以适当的吃一些牛肉。
3、秋天也是坚果成熟的季节，所以一些坚果类的食品是日常零食，零嘴的不错选择，而且坚果还能有益大脑。在正餐之间，吃了点坚果。且不用担心发福，发胖。
4、不要盲目的贴秋膘，趁着秋高气爽，也要注意多参加户外运动。身体活动起来。增强身体素质。为冬季的到来，做好抗寒的准备。
