第一次上台讲课怎么克服紧张

1、对自己进行心理暗示，告诉自己，这么多年的努力是为了什么？当你回忆起这么多年为了这一刻，所有付出的辛苦和委屈，你就会放下紧张的情绪

2、我自己多年的经验，坚持深呼吸可以缓解紧张情绪，每次呼气吸气都要坚持15-20秒，这样坚持5-6次，心里会放松很多

3、如果身体没有糖尿的话，可以吃点巧克力，可以缓解自己的紧张情绪，有更好的放松心态

4、还有不要被观众所影响，要把观众当作是自己山上的一部分，你和自己身体讲课，你还有什么好紧张的