如何选择性饮食有效预防脱发

1、(1)宜补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。发博士活发素促使其分裂、增殖、激活毛囊，使毛母细胞分裂合成出健康的毛发。

2、(2)宜补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、(3)适当食用含碘高的食物。

4、(4)宜多食新鲜蔬菜、水果。

5、(5)宜多食维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、芥菜等。

6、(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。