痛经怎么缓解

　　其实很多女性朋友都受到痛经的困扰，痛经怎么缓解呢？

如果排除疾病导致的痛经，可以平时或者经前坚持有氧运动，的确可以有效的缓解痛经，因此痛经的女性们可以坚持每天进行小步快走运动，半个小时到四十分钟就可以了。

如果女性下腹隐隐作痛，而且这种痛是可以忍受的，可以在家用热水袋敷，或者是喝热红糖水来缓解。

女性痛经还可以通过按摩穴位来进行缓解，按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。血海穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。

缓解痛经还可以吃止痛药，不过不少女性却害怕药物有副作用，其实，由于要量小，并不会产生太大的副作用，但服用何种药物，最好听医生的建议。

缓解痛经还一刻使用艾叶泡脚，艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止。

想要缓解痛经还可以通过吃食来进行缓解，比如说香蕉，香蕉中含有丰富的维生素B群，其中维生素B6具有安定神经的效果，除了可以稳定女性在生理期的心理上的波动也可以缓解生理上的不适，减轻疼痛感觉。