1、首先，热身是必不可少的环节，如果热身开了那么你的速度自然会跟上来了，这样也不会拉伤。我建议大家不要为了测试每天运动过量，否则有可能会导致肌肉酸痛无力，严重甚至会拉伤（这个本人深有体会 ）。测试前三周开始，每天早上绕着操场慢跑三圈（1200米）即可。跑800也是要耐力的哦。跑完后千万不要立刻坐下。否则第二天起床腿会很痛。而且屁股也会变大。哈哈要及时拉伸，做做腹背运动和坐位体前屈类似的动作，这样还会使腿部肌肉紧致，腿可变长长哦~
2、注意：前一百米用70％的速度，中间200-700米50%速度，最后一百米90%速度甚至100%的速度一定要尽全力冲刺！这过程虽然会很痛苦但是一点要坚持。
