肌酸的食用方法

1、调配方法：1.准备温开水，若用凉水无法溶解，若用热水肌酸就会被破坏2.把肌酸和含糖饮料倒入温开水中3.搅拌至无明显颗粒即可4.使用后多喝水

3、第4天开始锻炼，在你锻炼前的半小时在摄入10克左右的肌酸即可（本着训练量越大，服用肌酸越多的原则，随机调节）

5、肌酸好像助燃剂，肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量。但在训练后应该及时补充流失的营养物质，如维生素，蛋白质，碳水化合物等