1、培养规律的睡眠时间：采取这一方式可以有效减少孩子睡前哭闹或因精力过于充沛而无法入睡的情况发生。
2、采取良好的睡眠仪式：在睡前进行一些舒服且安静的仪式，例如沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等，让一切都舒缓、安静下来，有助于孩子培养睡眠情绪，减少入睡所需的时间，并且睡得更安稳。
3、舒适的睡眠环境：为孩子布置能够感觉舒适又温馨的卧室，温度调在26°C~27°C最佳；并且不要将卧室当作游戏场所，应让孩子对于卧室有正确的功能认识，每天进入卧室时都能够有良好的入睡心情，自然能塑造一个温馨的环境。
4、白天不要睡太多：避免孩子在下午四五点钟以后午睡，以免晚上睡不着。
5、避免让孩子看太刺激或恐怖的画面：以免孩子的小脑袋安静不下来，或因为害怕而不敢入睡。
6、千万不要让睡觉成为战争:健高儿科身高管理师指出：若孩子不想睡觉或半夜醒来时，除了使用上述方法外，记得用温和但坚定的态度处理，千万不要让每天睡前剑拔弩张，这样不但会让孩子的睡眠质量不好，也会破坏亲子关系，造成恶性循环。
