按什么穴位有助于睡眠?

 时间:2026-02-12 14:07:39

1、曲泽穴

位置:曲泽在我们的胳膊肘,内侧的中间。

做法:用拇指轻轻按压,停留30秒后松开,轻揉3秒,再进行按压。两项交替轮流做,建议按揉3-5分钟。

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2、神门穴 

位置:神门在我们腕横纹处,手臂内侧。

做法:用拇指轻轻按揉,并适当用力下压,建议3-5分钟。

按什么穴位有助于睡眠?

3、可以通过调整自己的呼吸,从而缓解身体的紧张,更快速地入眠哦。

将一只手放在胸口上方,另一只手的手掌放在腹部上方。

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4、深呼吸,在吐气的时候,感受呼吸由腹部到胸部,经过手掌。

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5、重复上述操作,直到觉得舒适即可。这个呼吸方法,也可以平躺在床上进行哦。

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