1、第一,保证每天两次以上的刷牙

2、第二,避免吃,过硬,过热,过冷,的食物,因为忽冷忽热很容易对牙龈造成不必要的损伤。

3、第三,可以多吃橙子,橘子,柚子,这些含有丰富的维生素C的食物,我们需要进行多吃。

4、第四,不要用大毛牙刷,或者硬毛牙刷,另外刷牙齿的时候(不要横刷)还有使用一些不当的牙签,还有镶嵌不合理的假牙,或者镶嵌硬性食物的残渣,另外牙龈出血也是引起坏血病最主要的原因

5、第五,可以定期或者不定期的去看牙医,可以定期的清理牙石,可以在刷牙的时候,由内往外刷,倾斜45°角。

6、第六,可以通过以上方法来改变牙龈出血情况,一定要及时的关注自己牙齿的健康,毕竟牙齿是和我们吃东西紧密相连的。