打篮球如何锻炼体能肺活量！

1、练习跑步

    明天早晚坚持跑步，跑步是最好的有氧运动。刚开始每天一公里，根据身体的情况逐步添加公里数。

2、爬楼梯

    如果条件比较苛刻，那么在楼梯间里也可也完成锻炼，明天早晚快速的走楼梯上下楼，逐步增加折返次数。

3、远离香烟

    吸烟者的肺活量明显低于不吸烟者，而且吸烟带来的危害也是极大的。所以要想拥有良好的肺活量，一定要远离香烟。

4、抓住时间多休息

    篮球场上经常有暂停、罚篮、节间休息等等一些停赛时刻，充分抓住这些时间，好好休息，把自己的体能调整上来。