左侧侧角式扭转式变体_瑜伽 · 冬季舒展

1、步骤

面向垫子短边站立，右腿向后撤一大步

屈左膝，踮起右脚后跟

身体向左侧扭转，将右小臂放于左大腿面，左手向天花板方向延伸

吸气左手向上延伸

呼气收住臀腹

2、呼吸

吸气延伸，呼气左肩向后打开

3、动作感受

肩背部得到扭转，左大腿受力

4、常见问题

问题：站不稳

解决：右手掌扶住左大腿面

5、细节图示

左手向天花板方向延伸

踮起右脚后跟

收住臀部