1、 音量：音量开到三分之一，千万不要大； 时长：用白噪音循环播放20个小时左右，中间可以分开停顿几小时。
2、 音量：音量开到三分之二； 时长：用粉红噪音循环播放10个小时左右，中间也可以分开停顿几小时。
3、 音量：随意任何音量； 时长：听你喜欢的音乐，最好是各种曲风的音乐每天听几个小时（摇滚先不要听），慢慢煲，理论上100个小时比较好。 至于什么是“白噪音”和“粉红噪音”，不要在意这些细节，它们只是声音的一种，从网上下载即可。
1、先小音量放轻音乐30小时，分两天十次煲，每次间隔5分钟。
2、然后正常音量下，每天5次每次3小时：节奏舒缓人声音乐一天（歌曲New Soul），带些节奏的人声一天（歌曲Creep）。这时耳机基本完成热身了。
3、此时可以用些略刺激的音乐煲，每天5次每次3小时：《加州旅馆》一天（煲综合），《渡口》一天（煲人声），《炎黄第一鼓》一天（煲低频），《魔鬼的颠音》一天（煲高频），这时就差不多了。
