1、多数人认为每晚理应睡足8小时，并且在晚上11点前入睡才合理，但其实让人对于睡眠的需要均不同，有的人像猫头鹰，越玩越有精神：有的人像黄鹂鸟，一大早就起来活动，睡觉也是有个体差异性的。补充自己身体所需要的睡眠量，才是最健康的睡眠。
2、如何了解自己究竟需要睡多久呢？建议大家对自己每天白天的精神状态做个评估：一觉醒来神清气爽为100分；经过一夜睡眠，但身体的疲劳却完全无法恢复为０分。缴赉丝别若白天的精神状态可达自己设定额８０分，这就代表晚上睡眠的需求已被满足。睡眠需求被满足了，身体才可以贮存体力，保持健康。
3、人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜休息７到８小时就足够了。如果盲目地增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反哦，不仅会增加疾病，甚至会缩短寿命哦。
